co w przerwie

[...] na tym,że ćwicze tym planem od miesiąca siła nic do przodu.Nie wiem co mam robić czy pracować nadal na tym planie czy nie.Jest dobry czy do kitu. Po mojej półrocznej przerwie spadłem z 65kg na 54kg.Potem zacząłem ćwiczyć tak: wyciskanie poziome 10serii po 10powt. wyciskanie wąski chwyt 3 serie po 10 powt.Rozpietki 3 serie po 10powt.Od [...]

Witam! Wracam do siłowni po sporej przerwie, ale najpierw coś o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 80-82 kg Staż: Trudno powiedzieć, ale od jakichś 4 lat dosyć aktywny. Teraz trochę historii. Kiedyś ważyłem 110 kg, stosując trening FBW połączony z aerobami, później zwyczajny trening połączony z aerobami itd zszedłem do 75kg i była to moja [...]

co do sily to nie wiem czy to po przerwie czy co... ale wtorek tydzien temu 6x100 skos w dol z czego 2 z pomoca a ostanio 6x100 bez pomocy...

[...] %-). Tragedii nie było, ale w paru momentach mocne ssanie to i owszem. Tego jednak się spodziewałem po zmniejszonej mocno objętości posiłków. Trening po tygodniowej przerwie i na dodatek odmienny zakresem powtórzeń bardzo mocno dał mi w kość. Pompa niesamowita od początku do końca. Zakończenie też z fajerwerkami - po jednej serii [...]

[...] 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x3 Wiosłowanie podchwytem: 60x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 Komentarze: - wyciskanie płasko - nie liczyłem, że po tak długiej przerwie od wyciskania płasko (ponad 2 miesiące) pójdzie stówka na pierwszym treningu. Miłe zaskoczenie. Ale pompy nie było. - hack-przysiad - pierwszy raz w życiu robiłem to [...]

[...] defensywnych aspektów gry" " - powiedział Francuz. Pires wypowiedział się także na temat reprezentacji Francji, do której chciałby powrócić po ponad rocznej przerwie spowodowanej ostrą wymianą zdań z selekcjonerem Raymond'em Domenech'em. "Reprezentacja Francji jest jak narkotyk. Jeżeli wygrało się 79 spotkań, chce się wygrać [...]

[...] bardzo dużo. Jak zaczniesz trenować to część siły powinna szybko wrócić, ale niestety bardzo możliwe, że będziesz musiał znów sporo odrobić. Szybkie zakwasy są normalne po przerwie, jeżeli cały czas ćwiczysz to ich nie będzie, a po duższej przerwie wrócą bardzo szybko. Widzę, że masz motywację dlatego nie polecam treningu co dzień. Zapewne [...]

[...] trica pompki na poręczach albo wyciskanie wąsko, reszta to furda. Jak szeroko trzymasz sztangę w WL? Może te bóle od tego? czy wasko czy szeroko i tak boli , nie bede robil czegos na co bark reaguje niezadowoleniem :-> przy dipach jest to samo ! zostane przy siadach i mc , jutro bedzie zakwas w d...e , ale tak sie ma jak sie siada po przerwie

Witam wszystkich po dłużej przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości [...]

[...] na palce na maszynie siedząc 5x20 30kg Po treningu 20min aero na rowerku Trening na zaniżonych ciężarach, po pierwsze nie chciałem dawać nie wiadomo jak ostro do pieca po przerwie a po drugie takie jest założenie tego planu żeby zaczynać od mniejszych ciężarów i co tydzień dodawać kg. Fajnie mnie spompowało myślę, że jutro jakiś zakwasik mały [...]

Witam Serdecznie Państwa po Przerwie A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać. We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety [...]

[...] z Mallorcą, kiedy to Argentyńczyk pauzował za kartki, Luis Enrique z powodzeniem wypełnił zadania klasycznej '9'. Pozostaje jeszcze pytanie, czy Kluivert bo tak długiej przerwie, będzie w stanie dorównać swoim kolegom, którzy ostatnio przeżywają zwyżkę formy ? Wydaje się, iż trudno mu będzie odzyskać miejsce w podstawowym składzie a same [...]

Puyol pali się do gry Carles Puyol po prawie miesięcznej przerwie, bardzo chce zagrać w dzisiejszym meczu: "Jestem zadowolony z powrotu na listę. Czuję się obecnie na 100 procent." Katalończyk czekał z niecierpliwością na wyleczenie kontuzji i po trzech meczach przerwy, wraca dzisiaj na Camp Nou w spotkaniu z Malagą. Wychowanek klubu [...]

Mico wygladasz identycznie jak ja gdy tez zaczynalem po przerwie kiedys wrzuce fote to zobaczysz ... Co do cyklu to widzialbym innaczej troche najpierw cypka pozniej omo i w przed ostatnim tygodniu dal antka z testem na koncowke wrzucil tren i nie z dlugim testem tylko z propem i winko by sie dobrze komponowalo co zawsze polepszy humor na trenie [...]

[...] Nie krytykujcie mnie za ostro:) wiem ze jem zle spowodowane jest to tym ze pracuje i nie mam jak jeść wiecej niż 3 podstawowych posiłków mógłbym cos zjeść przed i po przerwie na szybko tylko nie wiem co dlatego prosze was o pomoc. Bede bardzo wdzięczny jeśli mi pomóżcie, bardzo mi na tym zależy bo sie ostro nakrecilem na kulturystyke :) [...]

[...] szybko nadrobić to co straciłem po narodzinach mojej córeczki, miałem długą przerwę w ćwiczeniach więc zapodałem sobie taki cykl( oczywiście długo ćwiczyłem na suplach po przerwie, żeby się jakoś przygotować) może nie do końca było to mądre ale... sami wiecie jak to jesttak więc myślę że i tym razem uda mi się to co sobie zaplanowałem. Jak [...]

Witam po kolejnej przerwie. Znowu należy uderzyć się w piersi, że się zaniedbało obowiązki, ale zaraz postaram się to nadrobić. Nie mam dobrych wieści o mojej kondycji zdrowotnej, gdyż chociaż nie mam gorączki, to jednak dopadła mnie i trzyma jakaś infekcja w nosogardle. Mam nadzieję, że może w końcu jutro lub najpóźniej pojutrze dojdę do pełni [...]

[...] się, że muzyka jest za darmo, wieć nie czują potrzeby za to płacić W ubiegłym roku bilet na koncert E. Batrosiewicz ( w Parku Śląskim ) koncert po nastoleetniej przerwie - kosztował ( nie pamiętam dokładnie ) 15 bądż 25 zł ....na Męskie Granie 70 zł ( słownie siedemdziesiąt złotych ) w tej cenie był kilu godzinny gigantyczny koncert [...]

[...] posilkow, itd. nie namawiam do tego - pewnie lepiej by bylo gdybym trzymal scislej 10 wskazowek - ale to juz kwestia priorytetow. z aktywnosci oprocz silowni po calkowitej przerwie w treningach (roztrenowanie) przez kilka tyg w dni nietreningowe mam aeroby, zwiekszam ich dlugosc co tydzien, jak dojde w okolice godziny - zamieniam na hiit, i tez [...]

08.08 Dt Siema Po dłuższej przerwie wracam do wpisów, bo powiem szczerze, bez tego się delikatnie gubię.. 3 tygodnie urlopu za mną i 3 kg do przodu, 5 treningów w tygodniu niestety dieta 50/50.., do wieczora nawet spoko potem wpadały zazwyczaj jakieś lody, pizze, zapiekanki i alko, które obwiniam najbardziej.., Alkohol szkodzi pamiętajcie;-D [...]